Kształtowanie nawyków żywieniowych to na pewno nie lada wyzwanie dla każdego Rodzica! Aby nasze pociechy wyrobiły w sobie dobre nawyki żywieniowe na pewno warto od samego początku wprowadzać drobne zmiany. Oto garść naszych wskazówek
• Dbajmy o zdrowe odżywianie wszystkich domowników, ponieważ dziecko chętnie naśladuje osoby dla niego ważne. Warto to wykorzystać i nauczyć swoją pociechę zasad zdrowego odżywiania.
• Zadbajmy o ograniczanie słodkich napojów i przyzwyczajajmy swoje dziecko do smaku wody mineralnej już od najmłodszych lat.
• Pamiętajmy, aby na stole nie zabrakło zdrowych przekąsek w postaci kolorowych warzyw i owoców, a także różnych orzechów, które posiadają szereg cennych składników odżywczych. Ważna jest też estetyczna i atrakcyjna forma podania, aby to co jest na talerzu było zachętą dla naszego dziecka.
• Nie zmuszajmy pociechy do jedzenia i pozwalajmy mu na decydowanie o ilości spożywanych pokarmów. Dziecko instynktownie wyczuwa, jaka porcja wystarczy mu do zaspokojenia głodu. Dziecko, które musi zjeść więcej, przestaje kontrolować swoje potrzeby i w przyszłości może mieć nadwagę.
• Pamiętajmy, aby jadłospis dziecka był urozmaicony. Z owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, nabiału, chudego mięsa i ryb można przygotować wiele dań. Ograniczajmy sól i cukier w naszych dietach.
• Gdy zauważymy, że dziecko najchętniej jadłoby ciągle to samo i nie ma ochoty na spróbowanie innych produktów, to nie należy wpadać w panikę. Uszanujmy upodobania dziecka i odczekajmy kilka dni. Istnieje duża szansa na to, że po kilku dniach jedzenia tego samego maluch chętnie spróbuje innych potraw.
• Nie powinniśmy kierować się własnymi podobaniami smakowymi, gdyż nie wiadomo, które produkty i dania nie będą smakowały naszemu dziecku.
• Na pewno warto włączyć dziecko do zabawy w kuchni i wspólnego gotowania! Wówczas spędzamy czas z własnym dzieckiem i dodatkowo kształtujemy dobre nawyki żywieniowe.